Ez a technika nagyon egyszerű, és mindössze napi 30 perc elegendő a vagus ideg felébresztéséhez .
- Öltözzön kényelmesen.
- Feküdjön le egy ferde felületre, lehajtott fejjel (Trendelenburg-pozíció).
- Helyezz egy hűvös, nedves borogatást a homlokodra.
- Lélegezz az orrodon keresztül 6 másodpercig, hagyd, hogy a levegő összegyűljön az alsó hasadban.
- Tartsd vissza a lélegzeted 6 másodpercig, miközben megfeszíted a hasizmaidat, mintha ütést akarnál kapni.
- Lélegezz ki mélyeket 7 másodpercig, feszesítsd meg a hasad, és csücsörítsd össze az ajkaid, mintha gyertyát fújnál el.
- Ismételd meg ezt a gyakorlatot 7-szer.
- Az ismétlések elvégzése után várjon körülbelül 5 percet, mielőtt felállna. Álljon fel lassan.
Már a gyakorlat napi elvégzése is segít a helyes légzésben és stimulálja a vagus ideget , amitől jobban fogod érezni magad.
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
