De ez nem a teljes történet.
A lenmag anyagcserére gyakorolt hatását évek óta tanulmányozzák. Egy 2022-ben a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő férfiak, akik 15 gramm őrölt lenmagot fogyasztottak közvetlenül reggeli előtt, nagyjából 17%-kal alacsonyabb vércukorszintet tapasztaltak étkezés után, és 24%-kal csökkent a teljes glikémiás válasz két óra alatt.
Átfogóbb áttekintések és metaanalízisek a kiegyensúlyozott étrend részeként rendszeresen fogyasztott lenmag rendszeres fogyasztásával az éhomi glükózszint és az inzulinérzékenység szerény javulását is megfigyelték. A lenmagban található oldható rostok, növényi omega-3 zsírsavak (ALA) és lignánok mind támogató szerepet játszanak.
Fontos tisztázni: ezek az eredmények támogató hatásokat mutatnak, nem drámai átalakulásokat vagy gyógyulásokat. Az eredmények egyénenként, az étrend minőségétől, az aktivitási szinttől, az alvástól és a stressztől függően változnak. A madáreleség a tápláló étkezések, a mozgás és a jó alvás mellett önmagában is hasznos kiegészítőként működik a legjobban – nem pedig önálló megoldásként.
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
